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Ácidos gordos essenciais

Os ácidos gordos ajudam a prevenir o colesterol, aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos e ajudam a prevenir problemas cardiovasculares resultantes da obstrução das artérias.

A ingestão de alimentos ricos em ácidos gordos Ómega 3, 6 e 9 traz muitos benefícios para a nossa saúde:
  • Redução dos níveis de triglicéridos e colesterol
  • Redução da tensão arterial 
  • Melhoria da função cardíaca 
  • Proteção contra doenças degenerativas como Alzheimer e Parkinson 
  • Prevenção da degeneração cognitiva (demência)
  • Diminuição dos sintomas de depressão 
  • Melhoria na aprendizagem (o consumo é recomendado pelos pediatras às crianças e jovens em idade escolar)
  • Melhora o aspeto geral da pele
  • Ajuda na prevenção e tratamento da diabetes 
  • Ajuda a reduzir o apetite 

Como obter ácidos gordos Ómega 3, 6 e 9

Peixes gordos como salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos gordos ómega 3, 6 e 9.
As sementes de linhaça, sésamo, chia, abóbora ou girassol são boas fontes vegetais ricas em ácidos gordos.

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