Alimentos e suplementos para cabelos saudáveis e bonitos
Ferro
O ferro é um mineral que entra principalmente na composição da hemoglobina – o pigmento que tem cor vermelha no sangue. “Quando em baixas quantidades, pode gerar anemias prejudicando também a pele, cabelos e unhas.A pele torna-se seca e os cabelos e unhas fracos e quebradiços.
O ferro encontra-se presente na carne, aveia, feijão e verduras como brocolos e espinafres.
Cistina
A cistína serve para ajudar na formação da pele, além de ser importante para o crescimento saudável e rápido do cabelo.Alimentos ricos em cistina são o leite e seus derivados, frutos secos, brocolos e couves de bruxelas.
A cistína utilizada na produção de cremes para tratamento de cabelos é produzida a partir de cabelo humano ou de pelos e penas de animais ricos em cistina.
Biotina
A biotina é uma vitamina do complexo B, com benefícios essenciais para os cabelos, pele e unhas.A biotina pode ser obtida pela ingestão de gema de ovo, leite, peixes, nozes e levedura.
Vitamina C
A vitamina C é importante para a protecção dos vasos sanguíneos e essencial para a manutenção da pele e do cabelo saudáveis.
A Vitamina C é encontrada na laranja, no limão, no kiwi, no tomate, no abacaxi, no morango, nos brocolos, na manga etc.
Vitamina E
A vitamina E é fundamental para a saúde dos olhos e para uma boa função do sistema neurológico.Ao nível da pele, atua como antioxidante, auxiliando a lutar contra o envelhecimento.
Boas fontes de vitamina E são as verduras (espinafre, couve, alface etc.), azeite e sementes (de girassol, linhaça, chia, amêndoas, avelãs etc.).