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Cálcio emagrece e reafirma a pele

Os lacticínios são a principal fonte de cálcio que se conhece.
Uma dieta rica em cálcio constroi ossos e dentes fortes, além de também prevenir a osteoporose.
Ao construir um “depósito de cálcio” durante a juventude, cada indivíduo garante uma "poupança" que pode utilizar em fases posteriores da vida.

Depois de atingir a sua densidade máxima, os ossos deixam de armazenar cálcio.
Nesta fase é necessário repor diariamente o cálcio que se gasta.
Essa reposição é feita através da ingestão de alimentos ricos em cálcio e/ou suplementos de cálcio.

 Pesquisas recentes demonstraram ainda que o cálcio queima de gorduras e torna a pele mais firme!
 

Dose diária recomendada de cálcio
A dose diária recomendada de cálcio num adulto varia entre 1.000 a 1.300 miligramas.
Estas quantidades equivalem a 4 chávenas de leite ou 4 iogurtes.


Alimentos ricos em cálcio

  • Iogurtes
  • Leite de soja
  • Espinafres
  • Amêndoas
  • Queijo





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