Dicas Fit

É possível reverter os sinais de envelhecimento? O uso do extracto de grainha de uva ( grape seed ), pode ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento e o aparecimento de rugas e flacidez na pele. Com propriedades anti-radicalares, o extrato de grainhas de uva elimina os radicais livres causadores do envelhecimento precoce. Ele também ajuda a fortalecer a pele, reduz a pigmentação e repara a flacidez da pele. O extrato de sementes de uva contém proantocianidinas oligoméricas (OPC), que inibem os danos causados pelos raios ultravioletas tornando este suplemento um dos mais poderosos antioxidantes que existem. O processo de envelhecimento pode ser acelerado por uma má alimentação, por desgaste físico e psíquico, tabagismo e/ou uso de drogas e de álcool; mudar para um estilo de vida saudável pode travar ou até mesmo inverter o processo. Outros benefícios do extracto de grainhas de Uva   Melhora a saúde ocular Outra área de acção importante do extracto de g...

Com o consumo do cigarro, a pele sofre diversas agressões. O tabaco provoca o aumento da actividade da elastase e da colagenase, enzimas que destroem a elastina e o colagénio (substâncias que dão à pele elasticidade e flexibilidade). Como consequência desse aumento de actividade, a elastina e o colagénio quebram-se, perdendo precocemente a sua função de sustentação dos tecidos cutâneos. Para além disso, o movimento repetitivo de puxar o fumo do cigarro provoca rugas visíveis em redor dos lábios. Rugas em redor dos lábios Uma simples tragada contrai diversos músculos da boca e com a repetição desse movimento, a região vai perdendo a força e a elasticidade, por isso surgem as rugas em volta dos lábios. Manchas na pele causadas pelo tabaco A pele de uma fumadora, especialmente se tiver uma pele muito clara, apresenta rugas flacidez e manchas castanhas, que revelam uma idade aparente muito superior à idade real. Provoca ainda alterações no tom da pele, incluindo manchas cast...

O que é o melasma Melasma é uma hipermelanose adquirida, que se caracteriza pelo aparecimento de manchas castanhas, principalmente na face. Acomete indivíduos de todas as raças e ambos os sexos, sendo mais frequente em mulheres (homens representam apenas 10% dos casos). Piora com a exposição solar e deve ser prevenida durante todo o ano com filtros solares, com fatores de proteção UVA e UVB de largo espectro. O stress psicológico piora o melasma O melasma está relacionado, entre outras questões, a fatores emocionais e psicológicos. Quem sofre com as manchas pode sentir-se mal, sofrer queda na autoestima e ter o bem-estar afetado. Estima-se que cerca de 40% das doenças de pele tem origem psicológica. Exemplos disso são a psorìase, a acne, a dermatite seborreica e até o melasma que pioram em momentos de grande stress. A situação, porém, se não for devidamente acompanhada por dermatologistas e, em alguns casos, por psicólogos, pode gerar um ciclo, já que períodos de impacto...

Rosto flácido e expressão cansada A flacidez do rosto altera toda a expressão facial. Ano após ano, o rosto vai ficando com contornos pouco definidos, pálpebras descaídas, linhas em redor dos lábios vincadas e pescoço flácido. A expressão do rosto torna-se descaída, parecendo cansada e triste. Aumente o consumo de proteínas Saiba que pode através da alimentação começar por prevenir a flacidez e até mesmo melhorar o seu tónus caso já tenha desencadeado este problema, com o consumo frequente de alguns alimentos. As proteínas são essenciais para que o corpo produza elastina. A elastina, bem como o colagénio, são componentes da pele que a tornam mais firme e esbatendo a flacidez. Portanto, aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas é uma decisão muito inteligente para quem quer rejuvenescer o rosto. As proteínas podem ser encontradas na carne, peixe, ovos, leite e derivados, leguminosas (feijão, grão, lentilhas, etc.), sementes, levedura de cerveja e cereais integrais...

Para adicionar no shaker: Chlorella O que é a Chlorella? A chlorella é uma alga unicelular de água doce existente na Terra há milhões de anos, muito procurada por praticantes de desporto, devido à elevada concentração de proteínas e muitos outros nutrientes. A chlorella é a maior fonte de clorofila que se conhece. A chlorella apresenta um desenvolvimento muito rápido. Uma célula de chlorella pode dividir-se em quatro novas células a cada 20 horas. Devido ao seu rápido crescimento, a chlorella é composta uma imensa quantidade de nutrientes, principalmente proteínas, vitaminas, minerais e clorofila. Nutrientes da Chlorella A chlorella contém aproximadamente 60% de proteínas, 18 aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. Devido à clorofila que a compõe, apresenta um tom verde vivo.. Quanto às vitaminas, contém mais do que 20 tipos de vitaminas e minerais, com destaque para 0 Betacaroteno (Vitamina A) e vitamina B12 sendo esta última muito difícil de ser obtida através...

As sementes de cânhamo são um dos alimentos mais nutritivos que se conhecem. Têm um sabor semelhante ao das nozes. Contêm ácidos gordos essenciais, numa proporção de ómega-3 e 6 no rácio de 1 para 3, e ómega- 9. Pelo seu alto teor em proteína, é um alimento importante para os vegetarianos e assim como desportistas. É uma boa fonte de minerais, como magnésio e ferro, e têm ainda alto teor em fibra. A sua riqueza em ácidos gordos torna estas sementes bastante aconselháveis para cuidar ou prevenir doenças cardiovasculares. Ajudam ao bom funcionamento do sistema imunitário. As sementes de cânhamo possuem vitaminas A, C, D, E e do grupo B. Entre os minerais destaca-se a quantidade de cálcio, fósforo e ferro.  A combinação de ácidos gordos com as vitaminas A e E fazem das sementes de cânhamo um poderoso alimento com propriedades antioxidantes. Se é surpreendente o seu alto nível de proteínas vegetais também é preciso destacar a sua assimilação ou disponibilidade uma vez qu...

Moda Casual, o que é? A moda casual conjuga peças de vestuário clássicas com outras mais informais. Exemplo 1 - Jeans usados conjugados com um polo e um blazer Exemplo 2 -Calças mais formais conjugadas com t-shirt e ténis As peças básicas da moda casual são: jeans, calças de sarja, polos, t-shirts, blazers, ténis, camisolas de malha, camisa de ganga, etc. As mulheres tem mais opções do que os homens: Vestidos de algodão, mini-saias, shorts, leggings, túnicas, blusas básicas de algodão, mocassins, etc. Todas as peças referidas podem ser conjugadas entre si, criando uma multiplicidade de looks diferentes, confortáveis, elegantes. Tudo depende da sua criatividade. A este estilo feminino de peças simples mas ao mesmo tempo chique damos o nome de moda (ou estilo) Casual Chic. Cores e padrões As peças monocromáticas permitem mais combinações entre si entre outras vantagens: Quem está acima do peso ideal deve optar por peça...